skin care tips in Hindi
त्वचा से संबंधित हमारे सामने बहुत सारी समस्या आजकल उत्पन्न हो रही है जैसे कि ऑइलीनेस ,रूखापन, डिस्कलरेशन (रंग फीका पड़ जाना), सेंसिटिविटी। आपको इस लेख skin care tips in Hindi में कुछ उपाय बताऊंगी जिसको जाने के बाद आप इन्हें manage या कम कर सकते हैं। अगर आप इन विधियों को लगातार करते रहेंगे तो त्वचा से रिलेटेड कई परेशानियां आपके सामने नहीं आएंगी।
आप सब अपने त्वचा के लिए जागरूक है इसलिए आप यह लेख skin care tips in Hindi को पढ़ रहे हैं। अगर आप स्किन केयर रूटीन को अपनाते हैं तो आपकी त्वचा में चमक तो आएगी साथ ही साथ आपके पूरा शरीर का भी ख्याल रखा जा सकता है।
पहले आपको अपनी त्वचा के बारे में जानना है ।बहुत से लोग ऐसे होते हैं कि दूसरे को देखते हैं कि उसने अपनी त्वचा के लिए क्या किया है? वही चीज मैं भी इस्तेमाल कर लेता हूं लेकिन यह गलत है ।
जरूरी नहीं है जो प्रोडक्ट उस पर काम कर गया है वह आप पर काम करेगी। इसलिए पहले जानिए कि आपकी त्वचा नॉर्मल, सेंसिटिव,ड्राई , कॉन्बिनेशन किस type की है।
skin care tips in Hindi कितने प्रकार की त्वचा होती है ?
- नॉरमल स्किन—- यह स्किन सबसे अच्छी मानी जाती है क्योंकि यहां स्किन ऑयल नहीं छोड़ती और पोर्स भी छोटे रहते हैं । नॉर्मल स्किन वालों को ज्यादा मुश्किलों का सामना नहीं करना पड़ता और इन्हीं कम मुंहासे होते हैं।
- सेंसिटिव स्किन वालों को बहुत ही अपना ध्यान रखना पड़ता है ।इन्हें काफी सोच-समझकर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना पड़ता है क्योंकि इनकी त्वचा में खुजली या रूखापन होने लग जाता है।
- ड्राई स्किन -आमतौर पर इनकी त्वचा साबुन या कलींजिग से धोने से भी टाइट महसूस होने लगता है । इनकी त्वचा में रूखापन और पापड़ी आ जाती है।इस प्रकार की त्वचा में पोर्स नजर नहीं आते और झुर्रियां होने की संभावना होती है।
- ऑयली स्किन – इस प्रकार की त्वचा को बहुत ही दिक्कतों का सामना करना पड़ता है । इनकी त्वचा 1 घंटे बाद में ही ग्रेसी ( चिकनी )हो जाती है।
इसी वजह से मेकअप भी ज्यादा देर तक टिक नहीं पाता। दाग , धब्बे और मुहाँसे नजर आते हैं और इनके pores भी नजर आते है
- कोंबिनेशन स्किन -इनकी त्वचा ऑइली और ड्राई दोनों हो सकती है । आपको t – जोन (माथा ,नाक और ठुड्ढी) में ऑल होता है।कॉन्बिनेशन स्किन में सिर्फ t-जोन पर दिखाई देने वाले पोर्स होते हैं ।
मुख्य बातें
- नए Habits को अपनाकर अपनी त्वचा में पाए चमक
- संतरा, पपीता , नरियल तेल , ग्लिसरीन इत्यादि त्वचा के लिए है फायदेमंद ।
skin care tips in Hindi FAQ (Frequently asked question)
प्रश्न 1 दिन में चेहरे को कितनी बार धोना चाहिए?
उत्तर चेहरे को कम से कम दिन में दो बार धोना चाहिए।
प्रश्न 2 चेहरा धोते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ?
उत्तर -आपको चेहरा गुनगुने पानी से धोना चाहिए। गर्म पानी का इस्तेमाल आपको नहीं करना है क्योंकि इससे रूखापन आ सकता है लेकिन गुनगुना पानी आपके त्वचा के पोर्स को ओपन करता है इसलिए यहां पर्फेक्ट है ।
पोर्स जब ओपन होते हैं तो चेहरा अच्छे से साफ किया जा सकता है इसलिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना सही होता है ।
प्रश्न 3 पोर्स को बंद करने के लिए क्या करना चाहिए ?
उत्तर जब आप गुनगुने पानी से अपना चेहरा साफ कर लेंगे उसके बाद आप को हल्के ठंडे पानी अपने फेस में चटकने हैं जिससे आपके चेहरे के पोर्स बंद हो जाएंगे।
प्रश्न 4 चेहरे को कब धोना चाहिए ?
उत्तर एक बार हमें सुबह धोना चाहिए क्योंकि रात में जो भी हमारी त्वचा में ऑयल वगैरह जमा हुआ होता है उसको निकालने के लिए और दूसरी बार रात को सोने से पहले दिनभर की गंदगी और मेकअप को अच्छे से निकालने के लिए हमें अपना चेहरा धोना चाहिए।
अगर आप अपने चेहरे में मेकअप इस्तेमाल नहीं करती है तो भी चेहरे को दो बार धोने की जरूरत है।
प्रश्न 5 चेहरा कैसा और किसके साथ होना चाहिए ?
उत्तर अपने हाथों में क्लींजर ले और इसे अपने चेहरे पर अच्छे से लगाए ।अब circular motion में अपने चेहरे में इसे लगाऐ ।
आपको चेहरे के मोड़, किनारों और दरारों जैसे कि आपकी नाक के किनारे से जुड़े मोड़ पर ज्यादा ध्यान देना है।
इतना करने के बाद आप नॉर्मल पानी से अपने चेहरे को साफ करे।
आप चाहे तो सॉफ्ट टॉवल का इस्तेमाल कर सकती हैं और इससे भी अच्छा होगा आप अपने चेहरे को नेचुरल तरीके से सूखने दें।
प्रश्न 6 किस टाइप का cleanser आपको use करना चाहिए?
उत्तर – आमतौर लोग खुशबू वाला ,कलर वाला देखते हैं पर आपको कठोर केमिकल से भरे हुए क्लींजर का इस्तेमाल नहीं करना है। आपको अपने स्किन टोन के अकॉर्डिंग ही क्लींजर को खरीदना चाहिए और फिर अपनाना चाहिए।
अगर आपकी त्वचा रूखी और ड्राई है तो क्लींजर की बजाय ऑइल बेस्ट मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें।
ऑयल बेस्ट मेकअप रिमूवर आपको बहुत ज्यादा रूखेपन और इरिटेशन को कम करने में मदद करता है।
दूसरा इस्तेमाल आता है टोनर का –
स्किन केयर रूटीन में आपको टोनर इस्तेमाल करना ही चाहिए। ज्यादातर लोग टोनर को इस्तेमाल ही नहीं करते । कलींजर्स के बाद भी छूट गई गंदगी को टोनर की सहायता से रिमूव किया जा सकता है।
टोनर स्किन के PH बैलेंस को restore करता है और साथ ही साथ त्वचा को पोषण भी देता है।
टोनर की बाद हम जो भी प्रोडक्ट अपनी त्वचा पर लगाते हैं जैसे कि मॉइस्चराइजर ,सीरम ,सनस्क्रीन इन सब को अच्छे से अब्जॉर्ब करने में भी टोनर बहुत मदद करता है।
टोनर को इस्तेमाल करना बेहद ही आसान होता है ।आपको सिर्फ एक कॉटन पैड पर टोनर लगाना है और उस कॉटन पैड को अपने चेहरे और गर्दन पर लगा के साफ करे और इसे साफ करने की आवश्यकता नहीं है।
प्रश्न 7 जिनके चेहरे में धब्बे आते हैं उन्हें किस प्रकार कर टोनर लेना चाहिए ?
उत्तर अगर आपकी त्वचा पर धब्बे हैं तो आपको बीटा ( Beta ), अल्फा( alpha) हाइड्रोक्सी एसिड वाले टोनर्स को इस्तेमाल करना ठीक रहेगा।
अगर आपकी स्किन ड्राई है तो आपको विटामिन ई या एलोवेरा मौजूद हो मॉइस्चराइजिंग टोनर को ही चुनना चाहिए ।
अगर आप एंटी एजिंग बेनिफिट्स की तलाश में है तो आपको एंटीऑक्सीडेंट्स जो (स्किन को रिपेयर करने के लिए )या रेटिनोइड्स( झुरियां का सामना करने वाली) टोनर का इस्तेमाल करना चाहिए ।
प्रश्न 8 किस उम्र में टोनर यूज करना सही रहता है ?
उत्तर अगर आपकी उम्र 17 या 18 से ऊपर है तो आप दोनों का इस्तेमाल कर सकते हैं पर इससे कम उम्र वाले लोगो को टोनर का इस्तेमाल ना करें ।
प्रश्न 9 ड्राई या सेंसिटिव त्वचा के लोगों के लिए कौन सा टोनर सही नहीं होता है ?
उत्तर जो alcohol-based टोनर होते हैं उनका इस्तेमाल ड्राई या सेसिटिव त्वचा वालों को नहीं करना चाहिए ।
मॉइश्चराइजर लगाना एक महत्वपूर्ण स्टेप है बहुत से लोग मॉइश्चराइजर लगाना जरूरी नहीं समझते ।मॉइश्चराइजर त्वचा को हाइड्रेट रखता है और प्रोटेक्ट भी करता है ।मॉइश्चराइजर को भी अपनी स्क्रीन के अकॉर्डिंग ही हमें खरीदना चाहिए ।
टोनर इस्तेमाल करने के बाद आपको कुछ समय रुकना है क्योंकि टोनर जब सूख जाएगा तभी आपको मॉइश्चराइज़र इस्तेमाल करना है ।
प्रश्न 10 नॉरमल स्किन वाले लोगों को किस तरह का मॉइस्चराइजर लेना चाहिए ?
उत्तर जिसमें लाइटवेट ऑइल्स जैसे कि सेटिल अल्कोहल cetyl alcoholऔर साइक्लोमेंथिकोन (cyclomethicone)हो उसी तरह का मॉइस्चराइजर नॉर्मल स्किन त्वचा वाले लोगों को लेना चाहिए।
ड्राई स्किन वाले लोगों को वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइजर लेना चाहिए जो कि लगने के बाद हल्का महसूस कराती है।
जिसको लगाने के बाद चिपचिपा सा महसूस नहीं होता हो ।
चेहरे में ग्लो लाना इतना मुश्किल काम भी नहीं है आज मैं आपको घरेलू तरीके बताऊंगी जिससे आप अपने चेहरे पर ग्लो पा सकते हैं और अपनी त्वचा का ख्याल भी रख सकते हैं । कई बार ऐसा होता है कि हमें समय नहीं मिल पाता कि हम बाहर पार्लर में जाकर अभी त्वचा की देखभाल करवा सकें और दूसरी बात हम सब जानते हैं कि बाहर जाकर अपनी त्वचा की देखभाल कराने में हमारा वक्त साथ में पैसे बहुत लगते हैं जिसके कारण कई बार हम अपनी त्वचा को अनदेखा करते हैं ।
आज में कुछ ऐसे उपाय बताऊंगी जिससे आप घर में ही अपनी त्वचा का ख्याल रख पाएंगे चलिए बिना time waste किए पॉइंट की बात करते हैं।
अनगिनत प्रोडक्ट आपको बाजार में मिल जाएंगे जो दावा करते हैं कि आपकी स्किन की हर एक दिक्कत को वहां दूर भगा देंगे।
अगर हम कम खर्चे में ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं तो बाहर जाकर बाजार से महंगी प्रोडक्ट क्यों खरीदें ?
कुछ पॉइंट्स को अपने दिमाग में रखे और फिर देखिए आपकी त्वचा में चमक कैसे नहीं आती है ?
(त्वचा को निखारे कुछ अच्छी आदतें बनाकर )
- सही मात्रा में नींद ले – अच्छी नींद लेनी चाहिए हम सब जानते हैं त्वचा के लिए कितना जरूरी होता है फिर भी हम इसे नजरअंदाज करते हैं।
त्वचा में चमक चाहिए तो कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए।ज्यादातर लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह उनकी आंखें सूजी हुई रहती है। अगर आप उनमें से एक है तो आज से ही अपनी गलत हैबिट को कहें बाय-बाय क्योंकि यहां मानसिक और शारीरिक रूप से आपको नुकसान पहुँचा रही है ।
सोते समय स्किन सेल्स अपना काम कर रहे होते हैं अगर आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो इसकी द्वारा रात में की गई इस प्रक्रिया में कमी आ जाएगी और फिर यह आपके चेहरे को थका हुआ दिखाएगी ।
- पानी पिए – बहुत से लोग ऐसे हैं जो पानी पीने में आलस दिखाते हैं अगर आप अपनी स्क्रीन को चमकते हुए रखना चाहते हो तो आज से ही भरपूर मात्रा में पानी पीना शुरू कर दे।
अगर फिर भी किसी को पानी पीने में दिक्कत है तो आप रसीले फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं या नारियल पानी अपनी rountine में शामिल कर ले ।
नारियल पानी की विशेषताएं तो आप सब जानती ही होंगे। अगर नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन किया जाए तो आप के चेहरे में चमक तो लाएगा ही साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी नारियल पानी बहुत ही फायदेमंद है।
कम पानी पीने की वजह से आपकी त्वचा डिहाइड्रेटेड बन सकती है और समय के साथ -साथ झुर्रियां भी जल्द आ जाएंगी ।
हर इंसान को कम से कम ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए । इसका कोई साइंटिफिक मेजरमेंट नहीं मौजूद है कि आपको 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए ।यह हर इंसान के हिसाब से उसकी फिजिकल एक्टिविटी के अकॉर्डिंग अलग हो सकता है पर आपको कम से कम छह से 8 क्लास पानी 1 दिन में एक लेना चाहिए।
- एक्सरसाइज करे -बहुत से लोग चेहरे में चमक तो चाहते हैं पर एक्सरसाइज को अवॉइड कहते हैं हम सब जानते हैं कि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारा शरीर एक शेप में आ जाता है और चेहरा भी खिला खिला नजर आता है । इसलिए एक्सरसाइज अपने रोजमर्रा की कामों में जरूर शामिल करें ।
आप सबको एक बात का ख्याल रखना है एक्सरसाइज करने से पहले आप मेकअप को अवॉइड करें ।कुछ लोग मेकअप के साथ ही वर्कआउट करना स्टार्ट कर देते हैं । यह गलत है क्योंकि जब पसीना आता है आपके पोर्ट्स में सब गंदगी बैठ जाएगी और इसी की वजह से ही मुंहासे जन्म लेते हैं ।
वर्कआउट के बाद आपको जल्दी ही चेहरा धो लेना चाहिए ।अगर शावर उस समय नहीं ले सकते तो अपने चेहरे को अच्छे से धो लीजिए ।
- स्ट्रेस दूर भगाएं – हम जानते हैं कि हमारे स्ट्रेस लेने के कारण हमारा स्वास्थ्य और चेहरे की रंगत दोनों ही खराब होती है । हर समय स्ट्रेस रखने के कारण काफी सारे कॉलेजन का लॉस होता है और हम उम्र से पहले ही झुर्रियों को निमंत्रण दे देते हैं ।
कहना आसान होता है कि स्ट्रेस लेवल को हमेशा कम रखें अगर बेहतर त्वचा चाहिए तो आपको स्ट्रेस को कंट्रोल तो करना ही होगा ।अगर इस स्ट्रेस से मुक्ति पानी है तो आप समय निकालकर योगा या अपना मनचाहा कार्य कर सकते हैं जिससे आप stress-free रहे ।
- हेल्थी खाना खाए -ज्यादातर लोग जंक फूड खाना पसंद करते हैं जबकि उन्हें मालूम है हरी सब्जियां और फल उनके सेहत के लिए और त्वचा के लिए कितना महत्वपूर्ण है ।त्वचा मे ग्लो लाने के लिए हेल्दी चीजें खाना आवश्यक है ।
आप अपने डाइट में वह सब पदार्थ शामिल कीजिए जिसमें विटामिन B ,A और K शामिल होते हैं ।
यह सब विटामिंस आपको हरी सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं। फ्रेश और ग्लोइंग स्किन पाने का ख्वाब पूरा हो सकता है जब आप इंटरनली और एक्सटर्नली अपने आप का ख्याल रखेंगे ।
हमने यहां समझा कि क्लींजिंग, मॉइश्चराइजिंग टोनर को क्यों यूज़ करना चाहिए और लेते समय इन बातों का हमें ध्यान रखना चाहिए ।
अब मैं आपको बताऊंगी कि ऐसे ही कौन से टूल्स है जिनकी सहायता से आप घर में ही त्वचा से जुड़ी समस्याओं का हल निकाल सकती हैं ।
कई बार हम लैपटॉप ,टीवी या मोबाइल के सामने काफी ज्यादा बैठे रहते हैं । जिसके कारण आंखों में होने वाले पफीनेस का सामना हमें करना पड़ता है ।
आपको एक चम्मच का इस्तेमाल करना है चम्मच तो घर में मौजूद होता ही है ।चम्मच को फ्रिज में रखें फिर इससे चेहरे की मसाज करें । महंगे प्रोडक्ट्स की सहायता लिए बिना आप अपनी पफीनेस को दूर कर सकती हैं । कुछ दिनों तक लगातार ठंडा किया हुआ चम्मच को अपने चेहरे में इस्तेमाल करने से पफीनेस की समस्या दूर हो जाती है ।
घरेलू उपाय से त्वचा का रखें ख्याल
Skincare best homemade anti aging face masks to make skin tight
त्वचा की समस्या को भगाने के लिए मार्केट में ढेर सारे प्रोडक्ट मौजूद है। यदि आप घरेलू उपाय का उपयोग करना चाहते हैं तो यहां मैं कुछ मास्क आपके साथ शेयर कर रही हूं ।आप चाहे तो इनका इस्तेमाल करके अपने चेहरे में चमक ला सकती हैं।
झुर्रियों को करे गायब -कम उम्र में ही झुरिया, त्वचा में ढीलापन यहां आम समस्या देखने को मिल रही है ।स्किन केयर रूटीन बनाकर स्किन की दिक्कतों को दूर भगाया जा सकता है ।
त्वचा में कसाव लाने के लिए नारियल का तेल सबसे बेहतर माना गया है ।बहुत से गुण होते हैं नारियल के तेल में वो गुण है जो त्वचा की कोशिकाओं को पूर्णर्जीवीत करते हैं ।
झुर्रियों को भगाने के लिए कम से कम हफ्ते में तीन बार नहाने से पहले नारियल के तेल से मसाज करनी चाहिए ।
आप चाहे तो नारियल के तेल की जगह सरसों का तेल भी इस्तेमाल कर सकती हैं ।
कसाव लाने के लिए आप फेस मास्क भी बना सकते हैं ।
ग्लिसरीन फेस मास्क
यहां मास्क फाइन लान्स को कम करता है और पोर्स को बंद करता है । यहां सर्दियों में स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है ।आप यहां मास्क को रोज लगा सकते हैं । मास्क बनाने के लिए आपको एक चम्मच ग्लिसरीन में दो चम्मच विटामिन ई कैप्सूल मिलाने होंगे । इसे आप अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें ।
बनाना मास्क
इस मास्क के अनगिनत फायदे होते हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी और इ मौजूद होता है । पके हुए केले का इस्तेमाल करके आप चेहरे में रंगत ला सकते हैं ।आपको सिर्फ पके हुए केले को मैश करना है और अपनी त्वचा पर लगा लेना है इसे आपको 15 मिनट अपनी त्वचा में लगे रहने देना है । इसके बाद चेहरे को पानी से धो लीजिए देखिए आप की झुर्रियां भी कम होगी और चेहरे में ग्लो भी आएगा ।
एग व्हाइट मास्क
त्वचा में कसाव लाने के लिए यहां मास्क कभी बहुत फायदेमंद रहेगा । झुर्रियों को कम करने के लिए आप अंडे का सफेद भाग लीजिए और इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर एक फेस मास्क तैयार कर लीजिए ।
मात्र 15 मिनट के लिए चेहरे में इसे लगाकर छोड़ दीजिए । खुद महसूस करेंगे चेहरे में एक अलग ही चमक आ जाएगी और साथ ही साथ आप की झुर्रियां समय के साथ कम होती जाएंगी ।
ऑरेंज पील फेस मास्क
यह पैक बनाने में बहुत ही आसान है ।यहां मास्क चेहरे की झुर्रियों के निर्माण को रोकता है। चलिए जानते हैं बनाने की विधि एक चम्मच चंदन पाउडर के साथ संतरे के छिलके का Powder ले । फिर एक बड़ा चम्मच powder मिलाएं उसमे जरूरत अनुसार गुलाब जल मिलाएं। इन तीनों का पेस्ट बनाकर अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं ।इसे करीब 20 मिनट तक लगा रहने दे ठंडे पानी से धो ले।
मेथी फेस मास्क
यहां मास्क चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है क्योंकि यहां पर एक एक्सप्लोइटिंग का काम करता है। एक छोटा कप मे मेथी के दानों को पीसकर उसमें थोड़ा सा गुलाब जल मिलाएं और अपने चेहरे पर इसे 20 मिनट तक लगे रहने दे । 20 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें यहां मास्क आप हफ्ते में तीन – चार बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कॉफी फेस मास्क
यहां मास्क UV रेडिएशन के प्रभाव से बचाने के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है ।यहां मास्क बनाने के लिए आपको एक चम्मच कॉफी पाउडर ,एक चम्मच कोको और नारियल का तेल मिलाना होगा । मास्क को अपने चेहरे में 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दे फिर मास्क सूखने के बाद इसे मलमल के धो ले ।
पपाया फेस मास्क-
पपाया जितना आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा फल माना जाता है उससे भी अच्छा एक फेस पैक के रूप में माना जाता है क्योंकि यह डेड स्किन को हटाता है और चेहरे की चमक को बढ़ाता है । पैक बनाने की विधि इस प्रकार है पपाया को मिक्सी में पीस लें फिर दो चम्मच पपाया का पेस्ट एक कटोरी में डालें और उसमें एक बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं । इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं सूखने के बाद आप अपने चेहरे की चमक देख सकते हैं । यह मास्क चेहरे में रोज लगाया जा सकता है ।
Disclaimer–
आपको मैं एक महत्वपूर्ण बात बताना चाहती हूं जैसे कि मैंने शुरुआत में ही कह दिया था कि हर एक ही स्किन अलग होती है इसलिए अगर आप के चेहरे में गंभीर समस्याएं हैं तो आप जरूर डर्मेटोलॉजिस्ट के पास जाएं। अगर आप इन टिप्स को अपनाना चाहती है तो बेहतर होगा कि मास्क को अप्लाई करने से पहले आप कान के पीछे इस्तेमाल करके देखें। अगर कोई इरिटेशन नहीं हो रही है तो आप इस्तेमाल कर सकते हैं।
आपको यहां जानकारी कैसे लगी जरूर कमेंट बॉक्स में बताइएगा । आपको यदि यहां लेख पसंद आया हो तो यह blog जिसका नाम है dailygyankasagar सब्सक्राइब करना ना भूलिए । मैं आप से जल्द ही कोई महत्वपूर्ण जानकारी के साथ फिर मिलूंगी धन्यवाद …😊🙏
Also read👇👇👇👇
conditional Sentences and it’s types
Ankush Insan Biography in hindi
विटामिन कितने प्रकार के होते हैंvitamin kitne Prakar ke Hote Hai
Thank you for your help and this post. It’s been great.
Hi there! I just want to give a huge thumbs up for the good data you might have here on this post. I shall be coming back to your blog for extra soon.
Very nice info and straight to the point. Thanks 🙂
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
Great information shared.. really enjoyed reading this post thank you author for sharing this post .. appreciated