इस लेख में आप  Tension Free Kaise Rahe के बारे पढ़ने वाले है ।ऐसा कोई इंसान नहीं है जिसे तनाव नहीं होता ,तनाव होना आम बात है लेकिन तनाव लंबे समय तक रहने से मानसिक और शारीरिक बीमारियां दे सकता है ।

वैसे तो कोई बड़ी बात नहीं है छोटा-मोटा तनाव अगर आपके सामने आ भी रहा है तो क्योंकि कहते हैं कि अगर हम उन्नति की ओर बढ़ाने का प्रयास करते हैं तो तनाव और मुश्किलें हमारे सामने आना तय है ।

तनाव तो हर उम्र की इंसान में आप देख सकते हैं चाहे वह बच्चा हो या बुढ़ा ।

यदि आपको लगता है कि आपका तनाव आपकी शारीरिक और मानसिक बीमारियों की ओर लेकर जा रहा है तो दिए आज का यह लेख “Tension Free Kaise Rahe ” सिर्फ आपके लिए है ।

तनाव के कारण आपका वर्तमान और भविष्य दोनों खराब हो सकता है ,इसलिए शुरू में ही इसका उपाय देख लेना उचित रहता है कहते हैं ना

Prevention is better than cure.

आज के इस लेख ” Tension Free Kaise Rahe ” में आप ऐसे उपाय पढ़ने वाले हैं जिन्हें फॉलो करने के बाद आप डिप्रेशन और तनाव से अपने आप को दूर रख सकते हैं ।

तनाव क्या होता है? ( What is tension?)

यह एक तरह का मानसिक विकार होता है ,जिसके कारण इंसान सही निर्णय नहीं ले पाता ।

नकारात्मक विचार हावी होने के कारण इंसान अपने दिमाग का सही उपयोग नहीं कर पाता ।

जब आपका दिमाग सही तरीके से कार्य न करें और नकारात्मक विचार हमेशा घूमते रहे इस स्थिति को तनाव की स्थिति कहते हैं ।

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तनाव के लक्षण क्या होते हैं ?

खुशी के माहौल में भी उदास रहना ,सर में दर्द रहना ,किसी कार्य में मन ना लगा ,अपने को दूसरों से कम आंकना,खुदकुशी या मौत का ख्याल आते रहना आदि यह सब तनाव के लक्षण होते हैं  ।

इस लेख को ” Tension Free Kaise Rahe ” अंत तक जरूर पढे ताकि आप अपनी जिदंगी खुशी से बिता पाएं ।

खुद को तनाव से कैसे दूर रखा जा सकता है ? (steps to reduce stress )

*पर्याप्त मात्रा में नींद ले –

जो व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेता है , वह दिन भर आलस महसूस करता है और किसी भी कार्य को अच्छे से नहीं कर पाता ।

अपर्याप्त नींद के कारण एनर्जी लेवल down रहता है और फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर भी

बुरा असर पड़ता है ।इन दिक्कतों का सामना नहीं करना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में नींद ले ।

*आराम करना सीखें –

आजकल के भाग दौड़ की जिंदगी में आराम करना इंसान भूल जाता है जिसके कारण तनाव बढ़ाते जाता है । रिलैक्स होने के लिए आप योग या ध्यान को अपने दिनचर्या का हिस्सा बन सकते हैं ।तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और एक्सरसाइज एक ऐसा हथियार है जिसके जरिए अपने तनाव को कम कर सकते हैं ।

*अपने दिन की शुरुआत प्यार से करें –

दोस्तों हर कोई आजकल इतना व्यस्त है कि सिर्फ भागम भाग में लगा हुआ है ।सुबह उठते ही अपने दिन की शुरुआत प्यार से करने की बजाय उसके मन में ख्याल यह आता है कि जल्द से जल्द नाश्ता बना दिया जाएं , घर संभाल दिया जाएं और फिर ऑफिस के लिए निकल जाएं ।कार्य करना गलत बात नहीं है लेकिन अगर अपने दिन की शुरुआत तनाव से करेंगे तो बाकी का दिन कैसे अच्छे से बीत सकता है ।😌😌

हरबराहट में उठने की वजह से तनाव बढ़ता जाता है इसलिए एक घंटा पहले उठे ताकि आप ध्यान , व्यायाम या परमात्मा के सामने माथा देख सके ।

ऐसा करने से आपका दिन की शुरुआत अच्छी हुई और जब दिन की शुरुआत अच्छी होती है तो बाकी का दिन भी तनाव मुक्त ही रहता है ।

यदि कोई मुसीबत सामने आ भी जाए तो भी इंसान उसका सामना मुस्कुराते हुए कर सकता है ।

*समय प्रबंधन करना सीखिए (Time Management) –

जो व्यक्ति अपने अनुसूची नहीं बनता है ,उसका दिन भर कहां भी जाता है उसे खुद भी नहीं मालूम होता ।

इसलिए अगर आप तनाव को कम करना चाहते हैं तो अपने लिए to do list बनाएं ताकि आप अपने श्रेष्ठ कर को प्राथमिकता दे पाएं और बिना वजह का तनाव आपकी जिंदगी में ना आए ।

दोस्तों ऐसा करने से आपका समय की बचत होगी और आप अपने कार्य में माहिर बन पाएंगे क्योंकि अक्सर देखा गया है

जब इंसान कोई भी कार्य करने लग जाता है तो उसका कोई भी कार्य अच्छे से नहीं हो पता क्योंकि उसके दिमाग में 100 कार्य घूम रहे होते हैं और उसे खुद नहीं पता होता कि कौन से कार्य को श्रेष्ठ महत्व देना उचित है

इसलिए अपने दूसरे दिन का कार्य की लिस्ट बना ले ताकि आप अपने कार्य शेड्यूल के हिसाब से कर पाएं ।

*अपने जीवन में सकारात्मक सोच ले –

अक्सर ऐसा होता है कि जब भी हमें कोई कहता है कि हमें अपने जीवन में सकारात्मक सोच रखनी चाहिए तो हम सोचते हैं “कैसे “🤔🤔

सुनने में तो यहां शब्द बहुत अच्छा लगता है कि सकारात्मक सोचो लेकिन सकारात्मक सोचना रखना इतना आसान नहीं होता ।😭

इसके लिए आपको हर रोज एक डायरी में ऐसी 10 बातें लिखनी होगी इसके लिए आप अपने परमात्मा को शुक्रिया कहना चाहते हैं ।

ऐसा करने से आपके मन में कृतज्ञता की भावना उत्पन्न होगी ।जब इंसान कृतज्ञ रहता है तो अपने आप ही उसके अंदर सकारात्मक विचार उत्पन्न होने लग जाते हैं और सकारात्मक विचारों की सहायता से उसे तनाव कम होता है

इसलिए आपको जरा सी मेहनत करनी होगी और सोचना होगा कि दिन भर में आप कौन सी ऐसी 10 बातें हैं जिसके लिए आप अपने गुरु को धन्यवाद करना चाहेंगे ।

*गहरी सांस लें और छोड़ें –

कभी ऐसे भी स्थिति हमारे सामने उत्पन्न हो जाती है कि उसका समाधान तुरंत नहीं निकल पाता । जिसकी वजह से उस समय आपको तनाव होने लगता है ।ऐसी स्थिति में आप 10 मिनट के लिए गहरी सांस ले और छोड़ें ।

यकीन मानिए दोस्तों इस 10 मिनट में आपको सिर्फ और सिर्फ अपनी सांसों को ध्यान से सुनना है ।आप ऐसा करेंगे तब आपका तनाव कम हो जाएगा और आप अच्छा महसूस करने लगेंगे ।

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निष्कर्ष:(Tension Free Kaise Rahe)

दोस्तों !यह लेख जिसका टाइटल है “Tension Free Kaise Rahe “आपको मददगार लगा होंगा ।मुझे यकीन है जो व्यक्ति इस लेख में बताई गई सभी बातों को फॉलो करेगा उसे जीवन में कभी भी मानसिक बीमारियां स्ट्रेस या डिप्रेशन नहीं होगा ,अपना कीमती समय देने के लिए तहे दिल से शुक्रिया ।💕💕💕😊🙏🙏

FAQ related to Tension free kaise rahe in hindi

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