हम सब जानते हैं कि योगा से अनगिनत फायदे होते हैं। क्या आप भी अपनी त्वचा में ग्लो लाना चाहते हैं उत्तर ” हां ” है तो यह लेख Face Glow Yoga In Hindi आपके लिए है।
फेस ग्लो योगा क्या होता है?
चेहरे को सुंदर बनाने के लिए हम फेस ग्लो योगा करते हैं । फेस ग्लो योगा की सहायता से आप अपने चेहरे में चमक ला सकते हैं और अनगिनत फायदे अपने शरीर को दे सकते हैं ।
फेस ग्लो योगा से आप अपने चेहरे में चमक ला सकते हैं ।इस योगा की सहायता से आप विभिन्न प्रकार की त्वचा समस्याओं का निवारण कर सकते हैं।
त्वचा में अनेक प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो जाती है जैसे कि चेहरे के काले दाग , एक्ने ,एग्जिमा हैं।
फेस ग्लो योगा की सहायता से आप इन तमाम दिक्कतों को खुद ही दूर कर सकते हैं तो क्यों ना आज से ही इसके बेनिफिट लिए जाएं।
फेस ग्लो योगा की सहायता से आप अपने चेहरे में सुंदरता और भी निकाल सकती हैं। योग विटामिनों और पोषक तत्वों की आपूर्ति प्रदान करता है तो क्यों ना इसकी सहायता से अपने त्वचा में निखार लाया जाए और इसे चमकता दमकता बना दे।
जो योगा करता है उसका रक्त संचार सही ढंग से होने लगता है जिसकी सहायता से आप अपनी चेहरे में उज्जवलता और सुंदरता ला सकते हैं।
फेस ग्लो योगा आपके चेहरे को फिर से युवा और ताजगी देने में मदद करता है।
How to do yoga for glowing face ? (ग्लोइंग फेस के लिए योग कैसे करें? )
इसका उत्तर आप जाना चाहते हैं तो इस लेख Face Glow Yoga In Hindi को अंतत पढ़े ।😊🙏
इस लेख Face Glow Yoga In Hindi को अंत तक पढ़ने के बाद आप जान जाएंगे कि कौन से योगासनों को करना आसान है ?जो आपके चेहरे में चमक ला सकते हैं ।
Types of yoga (Face Glow Yoga In Hindi )
1. सुर्य नमस्कार:
सूर्य नमस्कार के तो अनगिनत फायदे हैं जो आपके शरीर को मिलेंगे यदि आप रोजाना सूर्य नमस्कार करेंगे तो आपका चेहरा चमक उठेगा । इससे शरीर भी स्वस्थ बना रहेगा और त्वचा भी चमकती रहेगी इसलिए अपने दिनचार्य में इसे शामिल करना बिल्कुल भी ना भूले ।
2.भुजंगासन: त्वचा में ग्लो लाने के लिए आप इस आसान को कर सकते हैं क्योंकि यहां आसान करते समय आपको त्वचा में खिंचाव महसूस होगा जिसके कारण आपकी त्वचा में चमक आएगा ।
3 .पद्मासन -इस आसन को करने से चेहरे में चमक आती है ।यह आसन ध्यान करने के लिए बहुत अच्छा योगासन है ।चेहरे के साथ-साथ यहां स्वस्थ के लिए भी बहुत अच्छा आसन माना जाता है ।
4 . त्रिकोणासन:
इस आसन में आपकी गर्दन, बैक और चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो आपके शरीर और चेहरे के लिए लाभदायक रहेगा ।
भुजंगासन कैसे करें ?(Bhujangasana karne ki vidhi)
1. पेट के बल आपको जमीन पर लेट जाना है। अब अपनी दोनों हथेलियों को जांघों के पास रखना है। एक बात का ध्यान रखें कि आपके टखने (Ankle ) एक-दूसरे को touch में रहे।
2. इसके बाद आपको दोनों हाथों को कंधे के बराबर लेकर आना है और दोनों हथेलियों को फर्श की तरफ रखना है ।
3. इस स्थिति में आपके शरीर का वजन आपके हथेलियों पर पड़ेगा ।अब आपको गहरी सांस लेते हुए अपने सिर को पीट की ओर ले जाना है ।इस स्थिति में आपकी कोहनी मुड़ी हुई होगी।
4.जब सिर पीछे की तरफ होगा तो आपकी छाती आगे की तरफ निकल आएगी ।इस स्थिति में आपको सिर्फ एक बात का ध्यान रखना है कि आपके कंधे , कान से दूर रहें ।
5 .इसके बाद पैरों ,हिप्स,जांघों से फर्श की ओर दबाव बढ़ने लगेगा ।
6.इस स्थिति में आपको अपनी सांस की गति सामान्य रखनी है आप शुरुआत में 15 से 30 सेकंड तक इस स्थिति में रह सकते हैं । निरंतर अभ्यास के बाद आप इस स्थिति में 2 मिनट तक भी रह सकते हैं ।आपको महसूस करना है कि आपका पेट फर्श की ओर दब रहा है ।
7.नॉर्मल स्थिति में आने के लिए आपको अपने हाथों को वापस अपने ankle के पास लाना होगा । फर्श में अपने सर को थोड़ी देर विश्राम करने के लिए रहने दे ।अब आप धीमी गति से 2 मिनट तक सांस लें और फिर से भुजंगासन कीजिए ।
पद्मासन की विधि और लाभ (पद्मासन कैसे किया जाता है? )
1 .सबसे पहलेयोग मैट पर straight बैठे फिर टांगों को फैलाकर रखें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें ।
2. दाएं घुटने को मोड़कर बायी जांघ पर रखें ।ऐसा करने से आपको यह देखना है कि आपकी एड़ी पेट के निचले हिस्से को छुएं ।इसी प्रकार से आपको बाएं घुटने को भी मुड़कर दाएं जांघ पर रखना है ।
3 .इस स्थिति में आने के बाद आपको अपने हाथों को मनचाहे मुद्रा में रख सकते हैं ।
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4 .रीढ़ की हड्डी और सिर को सीधा रखना है ।जब आप इस स्थिति में हो तब आपको गहरी सांसे लेते रहना है सांसे लेने के दौरान आप सर को नीचे की ओर ले जाएं और प्रयास करें कि आपकी ठोड़ी आपके गले को छुएं
5 .शुरुआत में आप इसे 2 मिनट तक कीजिए फिर धीरे-धीरे आप 20 से 30 मिनट तक यह आसान कर सकते हैं ।
उम्मीद है आपको यह लेख Face Glow Yoga In Hindi की जानकारी पसंद आई होगी ।अपने उन रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले जो योगा की सहयता से अपने चेहरे में चमक लाना चाहते हैं ।अपना कीमती समय देने के लिए धन्यवाद🙏😊💕
FAQ (Face Glow Yoga In Hindi )
Q .पद्मासन कितनी देर करना चाहिए?
Ans.पद्मासन शुरुआत में आप एक दो मिनट कर सकती हैं,बाद में आप 20 से 30 मिनट तक इस आसान को किया जा सकता है ।
Q .पद्मासन करने से क्या लाभ होता है?
Ans.पद्मासन करने से बुद्धि बढ़ती है और कमर दर्द नहीं होता ।जिन लोगों की पाचन शक्ति खराब है उन लोगों के लिए पद्मासन सबसे अच्छा माना जाता है ।जिन लोगों पेशाब अधिक बार आता है वे लोग इस आसन से जरूर करें क्योंकि उनको उनकी परेशानी का हल मिल जाएगा
।
Q .पद्मासन का अर्थ क्या होता है?
Ans पद्मासन का अर्थ “कमल का आसन ” होता है।
Q.किन लोगों को भुजंगासन नहीं करना चाहिए ?
Ans:जिन लोगों को कार्पल टनल सिंड्रोम , सिरदर्द , पेट के निचले हिस्से में सर्जरी ,पीठ में चोट ,हर्निया की समस्या हो उन लोगों को भुजंगासन नहीं करना चाहिए ।
Q .भुजंगासन कितने मिनट तक करना चाहिए?
Ans.इस आसन को शुरुआत के समय 15 से 30 सेकंड तक करना सही रहता है। धीरे-धीरे आप समय को बढ़ा सकते हैं , अधिकतम समय इस आसन के लिए 2 मिनट है।
Q.भुजंगासन का दूसरा नाम क्या हैं?
Ans.Cobra pose(कोबरा मुद्रा)
Q.भुजंगासन के क्या फायदे है?
Ans. 1.यहां आसन आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है । भुजंगासन के अनेक फायदे हैं इसे अपने दिनचार्य में जरूर हर व्यक्ति को शामिल करना चाहिए।
2 .यहां हृदय को स्वस्थ रखता है और शरीर में लचीलापन बढ़ाता है।3 . इसे करने से आपके अंदर से तनाव और थकान गायब हो जाएगा।
4 .जिन लोगों को अस्थमा की बीमारी है उन लोगों के लिए भी भुजंगासन लाभदायक रहेगा।
5 .जिस इंसान को आकर्षित देखने का शौक है वहां भुजंगासन को कर सकता है क्योंकि इसे करने से कमर पतली होगी और आप आकर्षित दिखने लगेंगे।
6 . इसके फायदे तो अनेक है अगर कोई लंबाई भी बढ़ाना चाहता है तो भुजंगासन कर
सकता है।
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